Skupinski 8-tedenski TRENING ČUJEČNOSTI - po znanstveno priznani metodi MBSR

Znanstveno dokazani učinki: • Že po 8. tednih prakse se zniža stres in spremenijo možgani. • Po 8. tednih so spremembe v možganskih področjih za učenje, spomin, čustva in zavzemanje perspektiv. • Študije kažejo številne pozitivne spremembe že pri 15 do 20 minutni vadbi dnevno. • Večletni meditanti imajo več sivih celic v predelih, povezanih s spominom in odločanjem. • Amigdala se zmanjša in s tem se zmanjša raven stresa in poveča sproščenost. • Možgani 50-letnega rednega meditanta se primerjajo s 25-letnikom. • Poveča se dojemljivost, radovednost in odprtost. • Čuječnost vpliva na povečanje empatije, nesebičnosti in sočutja. • Niža se srčni utrip, krvi pritisk, upočasnjuje dihanje, zmanjšuje se kortizol. • Fleksibilnost in regulacija čustvenih odzivov se povečata. • Spomin se izboljša. • Ustvarjalnost se izboljša. • Zmanjša se bolečina in/ali čustveni odziv nanjo. • Krepi se samozavedanje in preverjanje resničnosti lastnih predstav. • Omogoča nam izstopiti iz ustaljenih, in pogosto škodljivih vzorcev. • Krepi imunski sistem, razpoloženje ter kakovost življenja. (viri za navedeno na spletni strani: https://www.institut-medius.si) Vidni učinki v delovnem okolju: Ob redni uporabi MBSR tehnik v delovnem okolju med drugim pridobite večjo delovno učinkovitost in doseganje delovnih ciljev, povečano sposobnost koncentracije, večjo delovno kreativnost, izboljšanje zmožnosti sprejemanja odločitev, boljše odnose na delovnem mestu, večjo čustveno prožnost, učinkovitejše reševanje konfliktov, izboljšano ravnovesje med poslovnim in privatnim življenjem, znižanje čustvene izčrpanosti in simptomov izgorelosti ter manjšo odsotnost z dela (viri za navedeno na spletni strani: https://www.institut-medius.si).