8-tedenski MBSR program obvladovanja stresa

Program je namenjen vsem odraslim, ki čutite, da vas stres obremenjuje v vsakodnevnem življenju in si želite z rednim izvajanjem tehnik za obvladovanje stresa izboljšati kakovost svojega življenja. Udeležencem programa preko izkustvenega pristopa omogočiti prepoznavanje njihovega stresa v vsakodnevnem življenju, prepoznavanje vzrokov zanj, vzorcev njihovih reagiranj, postavljanja mej idr. Udeležence programa poglobljeno seznaniti s tehnikami čuječnosti za upravljanje s stresom, ki jim bodo v pomoč pri izzivih v vsakodnevnem življenju. Postati posameznik, ki izraža svojo avtentičnost, je v stiku s samim seboj in razvija čuječnost v odnosih za lažje srečevanje z izzivi, obvladovanje stresnih situacij, večje zadovoljstvo in polnejše življenje. Vsebina programa: 1. spoznati čuječnost – teoretično in izkustveno, prepoznavanje avtomatskega pilota, 2. kako zaznavamo svet in sebe, spoznavanje navad našega uma in odkrivanje novih poti učenja, 3. doma – v svojem telesu, zavedanje diha, telesa, gibanja, moč biti prisoten, 4. kaj je stres, kako nastaja, prepoznavati znake stresa s pomočjo čuječnosti, kako ostati prisoten v stresnih situacijah, 5. stres: naučiti se čuječe odgovoriti namesto avtomatske reakcije, različne učinkovite tehnike obvladovanja stresa in ohranjanja psiho-fizičnega zdravja s pomočjo čuječnosti, 6. čuječa komunikacija, čuječnost v medsebojnih odnosih, 7. kako lahko najbolje poskrbim zase, načrt za obvladovanje stresa v prihodnosti, 8. gledanje nazaj in gremo naprej, sprejemanje in načrt za spremembe v življenju, čuječnost v vsakodnevnem življenju.